przed czy po

Trenuję 6 dni w tygodniu, przed biorę carbo, a po biorę białko. Przed i po treningu biorę też kreatynę, ale czy pod wieczór jeśli mam nie raz jeszcze czas mogę sobie np. zrobić jakieś brzuszki czy przysiady? Nie będzie to miało jakiegoś negatywnego wpływu?

Witam wiem że temat był wałkowany wiele razy ale słysze sprzeczne opinie. Zależy mi na tym aby zrobić krate na brzuchu więc wykonuje aeroby. Dieta jakaś tam jest. Staram się jak mogę. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym przed aerobami mam zjeśc banan czy po aerobach ? A może wcale go nie jesć ? Dodam że przed aerobami biore BCAA.

[...] nie smażone na głębokim tłuszczu ale piekę je w piekarniku:) I teraz pytanie co do wagi, bo 100 g surowych ziemniaków zawiera 20 g WW tak więc powinienem zjeść 400 g kartofli :) Tylko czy mam je ważyć przed pieczeniem czy po? Bo ryż ważymy przed gotowaniem bo wiadomo nabiera wody po obróbce ale ziemniaki z kolei tracą tą wodę i są lżejsze :)

[...] mi o pomoc w dobraniu poszczególnych produktów co szamać, a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. przedtreningowy): płatki owsiane, żurawina suszona, migdały z mlekiem -trening na siłce, przed bcaa, po bcaa -posiłek potreningowy: filet z kurcza/ryba + ryż + warzywa [...]

[...] na ławce leżąc): slabo ;p obciazenia robocze na klatke/ przysiad kolo 45-55kg, martwego nie robilem. Witam ;), mam kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej 1.Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko [...]

witam, mam pytanie do was czy taki zestawik będzie dobry na mały cykl kreatynowy? Trec cm3 + Olimp BCAA xplode powder + olimp pro long protein... CM3 - przed treningiem OLIMP BCAA - przed i po treningu Olimp pro long protein - podczas dnia i po treningu Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi

[...] skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez problemu będę sobie modyfikował posiłki. endomorfik [...]

[...] podobno dla ludzi ktorzy nie sa na diecie i nie maja czasu gotowac... A moze kreatyna? Tylko nie wiem dokladnie czy buduje ona mase... a moze cos jescze innego? Na razie przed i po treningu pilem carbo. Sory ze tak ogolnie to sie nie trzyma kupy ale juz jestem zdesperowany zeby cokolwiek przytyc wiec pisze tutaj ! PROSZĘ O POMOC !! POZDRAIWAM [...]

[...] po areoby (30 minut biegnia lub 15 minut rowerek ze zmiennym tentnem) Interesuje mnie oszczędne branie bcaa i stąd moje pytanie. Czy konieczna (ważniejsza) dawka bcaa to ta przed treningiem siłowym czy po treningu siłowym a przed areobami?? Interesuje mnie czy mogę brać tylko jedną dawkę bcaa. Np. posiłek-trening siłowy-bcaa-areoby- posiłek - [...]

[...] ma sie składać ... Chciałbym na początku rozpisać swój plan dnia 6:30 - wstaję ( śniadanie ?? ) 7:00-8:00 - trening piłki nożnej ( raczej strzały , kiwka ) 8:30 - (posiłek przed treningiem ?? węgle , białko ?? ) 9:00-10:30 - trening na szewską klatkę (30min) , trening siłowy (hantle ,drążek , brzuch ...) 11:00 - posiłek po treningu ( [...]

Witam! Właśnie niedawno dostałem rozpiskę odżywek, jak je brać. No i mam po prostu napisane : 10 łyżek płaskich Carbo + BCAA(5) przed i po treningiem oraz AAKG(4) przed treningiem. Założyłem temat, gdyż chcialbym się dowiedzieć, czy to mam tylko brać w dni treningowe, czy coś jeszcze w dni nie treningowe?

Taki zestawik : CM3+SAW+BA DT 3-4g BA przed i po teningu 10-15g saw przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 5g BA 4 kaps cm3 Czy cos jeszcze mozna do tego dodac zeby bylo pierd**** ^^

[...] , ale chce spróbować czy dam radę , bo nie jest tak ,że zaczynam uprawiać sport tylko jestem w treningu i chce zwiększyć jego intensywność. :) Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia [...]

witam za niedługo szkola a co za tym idzie brak czasu na posilki przed i po treningowe czy mogł by mi ktos polecic jakiegoa gainera, bulika lub inne cudo który dostarczy mi tego co trzeba przed i po treningu??z góry dzieki

[...] mialem operacje na skręt jąder ( coś tego typu ) mialem zalecenie od ordynatora 2 tyg przerwy ale na wszelki wypadek zrobilem 3 tyg. Przed zabiegiem wykonywałem trening z programu HIIT . 7 interwałów 15sek sprintu 25sek truchtu. I czy po tej przerwie zacząć znowu od 5 interwałów czy może dalej kontynuować plan przed zabiegiem ? Prosze o pomoc :)

Witam, przeszukałem forum i9 nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi odnosci dawkowania scitec attack, na puszce pisze ze w DT przed i po treningu a w DNT rano czy tak wystarczy? nie mam dodatkowego mono podczas cyklu i sie zastanawiam czy nie brac w ten sposów : DT rano , przed treningiem lub po jezeli trenuje rano, DNT ;rano

zapytka:-D odżywke typu gainer lepiej sparzyc po treningu czy przed treningiem?? prawdopodobnie po treningu lepiej, ale producent zaleca takze przed. Czy to konieczne??

[...] sztanga / triceps / ) Mam do dyspozycji 80kg obciążenia / wyciąg / wczesniej spomniane laweczka / dwa gryfy / hantle ) prosze o jakis konkretny plan ~~ Staram sie jeść przed i po silowni ( kefir / jajka / ryz / warzywa / kotlet z kurczaka ) -------------------------------------------------------- Czy przed silownia moge dodac czy tam po [...]

[...] W DNT spożywam ok. 50-80g ww głownie z warzyw i ewentualnie jakiegoś owocu, w DT dodatkowo jem ww pozyskane z ryżu brązowego, makaronu durum ew. kaszy itp. (ok80g) i tutaj moje pytanie, kiedy najlepiej je spożywać? Czy lepiej zjeść na raz 80g przed treningiem, po treningu, albo podzielić na dwa posiłki i zjeść je i przed i po posiłku? Pozdro!

Witam! Powie mi może ktoś kiedy mam to pić czy przed śniadaniem czy po w jakim odstępie czasu kiedy pomiędzy posiłkami i ile przed spaniem lub po treningu???